moje sfd

tu macie proporcje lukasz do mnie, moje zdjecia sa tez na sfd, mozecie porownac...

Moja krew kurva Gochan powiedz czy masz rodzine w Radomsku Piotrkowie Lodzi Warszawie Legnicy albo Slupsku jak tak to mow mi kuzynie ps. mam nadzieje ze dojade na gale i zrobimy maly zlot sfd+ poznam kolesia co ma moje nazwisko

ok, ale moje zdjęcie widnieje na profilu sfd od niedzieli jako zdjęcie reklamujące konkurs :) I powinna wygrać!!!

Witam, prosze o ocene mojej diety. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia – chce nabrać mase (jestem ektomorfikiem), a także chce wyrzeźbić sobie klatke piersiową, brzuch,biceps,triceps,barki,przedramie i nogi. Staż treningowy – dopiero zaczynam Aktywność fizyczna - Gram w kosza około 2-3 godziny trzy razy w tygodniu, biegam [...]

I jak wam się podobają moje prace? Reszte fotek wrzuce póżniej bo za 5 min. ide do szkoły Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

noooo dobra nigdy n ie bede taki jak Tyy....- a wiesz czemu? - domysl sie ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

hahahahahaha ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

Cos nie tak?...twoim sposobem podnosze 120 lekko.. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

Te "cos nie tak" bylo do tego "17-o latek po polrocznym treningu wyciska 125:)" - a to drugie bylo do ciebie pepionent. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743

Dobrze wygladasz! Jak to serio bez sterydow to zycze ci dalej takich naturalnych przyrostow. Pozdr :))))))))) Byc WIELKIM - marzenie kazdego Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109675

Nie mam abona wiec nie moge dawac sogow, a co do Twojej wizyty u mnie - chyba jej nie bylo :D Moje fotki : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967 . "Siła i piękno są darem młodości"

Silownia spoko nie ma to jak laweczka i sztanga . Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] nowym użytkownikiem podobają mi się Twoje, wszystkie przeczytałem i dowiedziałem się trochu nowych rzeczy. Artykuł" Co ważniejsze dieta czy trening'' przypomina mi moje wcześniejsze myślenie na temat kulturystyki. Tez myślałem kiedyś ze najważniejszy jest trening. Bez diety zjadłem kreatynke i miałem słabe efekty. Po około 8 miechach [...]

[...] na SFD : D ale to nadrobimy. Dzis dieta cala w porzadku nawet dzis wiecej MIESKA !! było bo rodzina miala jakis sos z miesem gotowanym a ja sobie w 1 posilku dalem moje 200G dziennego Kurczaka .. masa idzie pomału do przodu..... Dziś był trening: Plecy: 1) podciąganie na drążku 3 serie max 12/10/8 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie [...]

[...] trenowałem do końca września, a od tamtego czasu robię jedynie przebieżki (2-3 x tydzień). Nie wiem czy Kejt ma obecnie tak mało czasu, ale nie dostaję od niej odpowiedzi na moje prośby o kolejną część treningu. Dlatego też postanowiłem zwrócić się z prośbą do Was - będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu sensownego planu. Dodam, że trenuję do [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html A co do treningu już lepszy ale przy barkach na moje oko wywal te wyciskanie zza karku bo to bardzo kontuzjogenne lepiej już hantle w gore bardziej naturalny ruch. Jak na taki krotki staż kreatynę wywal jest nawet opisane [...]

Według tego kalkulatora moje BMR to 2749 kcal. Potrzeba 4261 kcal aby utrzymać wagę. Czego oczywiście nie chcę. Zatem obstawiam, że 1700 kcal dziennie, będzie dobrze. BMR to podstawowa przemiana kalorii, a dolicza aktywność i "życie" więc gdybyś miał się sugerować kalkulatorem i obciąć 1000kcal to byłoby to 3261 a nie 1700 policz zapotrzebowanie [...]

Revx przeczytaj jeszcze raz moje posty w linku powyzej. nie ukladaj juz planow,bierz gotowca. wioslowanie sztanga-sztangielki wymagaja wiekszej koordynacji,wiec mozesz miec problem. nie masz drazka?to jaki problem kupic takowy? a jak chcesz robic przysiady? ten sam problem byl tutaj: http://www.sfd.pl/Nauka_podciągania_%2B_FBW-t689903.html chwyt [...]

a jaki masz trening i diete ? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

o qrde sory niezauwazylem tego no to niech ulozy i pokaze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971